Rafa Nadal, a sus 40 años y una rutina intachable: "Cada mañana, allí donde esté, desayuno pan tostado con aceite de oliva. En las comidas y cenas suelo tomar ensalada o pescado con un chorrito de virgen extra"

Aunque ya dejó atrás la competencia profesional, Rafa Nadal mantiene muchos de los hábitos que lo acompañaron durante su exitosa carrera deportiva. A sus 40 años, el extenista español sigue priorizando una alimentación equilibrada y una rutina basada en la constancia.

"Cada mañana, allí donde esté, desayuno pan tostado con aceite de oliva. En las comidas y cenas suelo tomar ensalada o pescado con un chorrito de virgen extra", explicó en una entrevista para Olivatessen by Mercacei.

Aceite de oliva extra virgen: Rafa Nadal lo consume a diario.

"Es cierto que a veces es difícil entenderlo o seguir esta línea, pero es cuestión de educación y voluntad", afirma Nadal sobre la importancia de cuidar la alimentación a pesar de haberse alejado de la competencia profesional.

Una alimentación inspirada en la dieta mediterránea

El desayuno del ex tenista manacorí suele ser sencillo, se basa en pan tostado acompañado de aceite de oliva virgen extra. Durante el día, ensaladas, pescados y otros alimentos habituales de la dieta mediterránea.

Nadal sostiene que el aceite de oliva no es un complemento más en sus comidas, sino un ingrediente que forma parte de su manera de alimentarse. "Es fundamental y parte inamovible de mi dieta y de mi manera de comer", aseguró.

Este patrón alimentario coincide con uno de los modelos nutricionales más estudiados del mundo. Basada en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, la dieta mediterránea ha sido asociada con beneficios para la salud cardiovascular y metabólica.

En el caso de los deportistas, además, una alimentación equilibrada favorece la recuperación muscular, ayuda a mantener los niveles de energía y puede reducir el riesgo de lesiones durante los entrenamientos y las competencias.

Cuáles son los beneficios del aceite de oliva

La Fundación Española del Corazón destaca que el consumo habitual de aceite de oliva virgen extra puede contribuir al control de la presión arterial, favorecer un mejor perfil del colesterol y formar parte de estrategias para prevenir enfermedades cardiovasculares dentro de una dieta saludable.

Rafa Nadal asegura que la disciplina sigue ocupando un lugar central en su vida.

La entidad también recuerda que la cantidad adecuada debe adaptarse a las necesidades de cada persona y, en caso de seguir un tratamiento médico o nutricional, conviene respetar las indicaciones del profesional de salud.