Desde chica había aprendido a observar lo que ocurría a su alrededor y explicárselo a sí misma. En su casa, su hermana mayor concentraba buena parte de la atención familiar por sus conflictos, mientras ella se convirtió en “la fácil”, la que necesitaba menos.
A los 41 años, una mujer llegó a una conclusión: había intentado entender cada emoción hasta encontrar una explicación capaz de hacer desaparecer el dolor. Recién el mes pasado comenzó a cuestionar esa estrategia.
"Cuando aparecían discusiones, me encerraba en mi habitación y trataba de ordenar mentalmente lo que sentía. Con el tiempo, entendí que había pasado toda mi vida tratando de razonar para resolver sentimientos y problemas que nunca debí haber solucionado, solo para sobrevivir", confesó la protagonista para el sitio Bolde.
Convirtió el análisis de lo que sentía en una forma habitual de afrontarlo. Foto Shutterstock
El mecanismo también se trasladó a su vida adulta. Frente a un problema laboral, una discusión de pareja o una amistad que terminaba, buscaba causas y explicaciones. Pensaba que comprender lo ocurrido evitaría que volviera a doler.
Cuando pensar parecía una forma de control
A los 29 años recibió una mala evaluación laboral después de quebrarse en una reunión por la cancelación de un proyecto. En lugar de quedarse con lo que había sentido, imprimió el informe, lo analizó y convirtió cada observación en algo que debía corregir.
Preparó un plan de tres páginas con cambios concretos para controlar sus reacciones. Once meses después fue ascendida y su jefa la describió como una persona consciente de sí misma. Para ella, aquello confirmó que el método funcionaba.
Una llamada que cambió su manera de escuchar
El momento de quiebre llegó cuando su hermana, ya adulta y con dos hijos, la llamó para contarle que su marido dudaba de continuar con el matrimonio. Mientras la escuchaba llorar, volvió a hacer lo conocido: tomó un bloc y empezó a anotar datos, teorías y posibles respuestas.
La charla con su hermana cambió su forma de entender el acompañamiento emocional. Foto ilustrativa XAI
Pero cuando comenzó a explicarle una de esas teorías, su hermana la interrumpió con una petición sencilla: no necesitaba que encontrara una solución, solo quería que no cortara la llamada.
Comprendió que algunas situaciones no necesitaban una explicación capaz de eliminarlas. Su hermana debía atravesar una crisis, y ella podía acompañarla sin convertirla en un problema que resolver.
Entender no siempre significa dejar de sentir
A partir de entonces empezó a distinguir entre una dificultad que requiere tomar una decisión y un dolor que necesita tiempo. No abandonó la reflexión, pero comenzó a cuestionar el impulso de analizar cada sentimiento hasta encontrar una causa y un plan.
La fuente también menciona una investigación con más de 1.000 adultos sobre la tendencia a juzgar negativamente los propios estados de ánimo. Según el artículo, quienes no evaluaban sus emociones de esa manera mostraban mejores resultados y, posteriormente, menos síntomas de trastornos del estado de ánimo.
La reflexión final distingue entre aquello que requiere una decisión y lo que necesita tiempo. Foto: IA
Para ella, el cambio no consiste en dejar de pensar, sino en modificar el propósito de ese pensamiento. En lugar de preguntarse constantemente por qué algo duele, intenta concentrarse en qué ocurrió y qué puede hacer después.
La conclusión que resume ese aprendizaje es sencilla: comprender una emoción no siempre permite hacer que desaparezca. Algunas experiencias no son problemas que puedan resolverse mediante explicaciones, sino situaciones que deben atravesarse con tiempo, compañía y aceptación.
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