Ocho opciones de desayunos y meriendas saludables y reconfortantes para días de mucho frío

Con el frío, cuesta bastante más salir de la cama. Y también cambian las ganas a la hora del desayuno. El yogur con frutas o el licuado que funcionan perfecto en verano empiezan a perder terreno frente a una tostada recién hecha, unos huevos revueltos o un bowl de avena caliente. En invierno, el cuerpo pide otra cosa: platos tibios, ricos y un poco más contundentes para arrancar el día.

El desayuno, además, ya no es lo que era. Durante mucho tiempo, en la Argentina alcanzaba con café con leche, tostadas o medialunas. Pero de a poco la primera comida del día se volvió mucho más variada. La influencia de los brunchs, los viajes y las nuevas cafeterías ayudó a sumar preparaciones que antes parecían reservadas para el almuerzo: huevos, palta, quesos, vegetales y panes con todo tipo de acompañamientos. Y lo salado empezó a disputarle seriamente el protagonismo a lo dulce.

En ese cambio, la proteína se convirtió en una de las grandes protagonistas. El huevo es probablemente su cara más visible, pero no la única: quesos, yogur, legumbres, pescados y algunas carnes también aparecen en desayunos que buscan ser ricos y, sobre todo, saciantes. La idea es simple: comer algo calentito que reconforte en una mañana fría y que, al mismo tiempo, permita llegar al mediodía sin estar pensando en comida dos horas después. Estas son algunas opciones para probar este invierno también válidas como merienda sustanciosa para quienes prefieren cenar liviano para descansar mejor

Recetas saludables, contundentes y deliciosas para desayunar y cenar

Receta de avocado toast con huevo poché

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Receta de avocado toast con huevo duro y tomate

Receta de Avocado toast con tomate y huevo duro. Foto: Shutterstock

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Receta de muffins de huevo, espinaca y queso

Muffin de huevo. Foto: Adobe

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Receta de muffins de huevo con choclo tomate y verdeo

Muffin de huevo. Foto: Adobe

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Receta de muffins de huevo y tomate

Muffin de huevo. Foto: Adobe

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Tortilla saludable de avena fácil y rápida

Tortilla de avena (Shutterstock).

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Receta pan de avena al microondas

Pan de avena al microondas

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Receta de Huevos revueltos con queso

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