La autoestima no solo está relacionada con la forma en la que una persona se percibe a sí misma, sino también con la manera en la que establece vínculos, comunica sus necesidades y marca límites.
En ese sentido, el doctor en Psicología y especialista en Terapia Cognitiva Walter Riso, 75 años, analizó la relación entre una baja valoración personal, la falta de asertividad y las dificultades para expresar un “no” cuando una situación resulta incómoda o injusta.
El autor de libros como Amar o depender, Pensar bien, sentirse bien y El coraje de ser quien eres abordó esta temática durante su participación en el canal Aprendemos Juntos, donde explicó que la seguridad personal tiene un papel central en la forma en que las personas defienden sus derechos y se posicionan frente a otros.
Según Riso, una persona que no reconoce su propio valor puede tener más dificultades para expresar lo que siente, manifestar desacuerdos o rechazar pedidos que considera inapropiados. “La gente con baja autoestima es poco asertiva. La asertividad es la capacidad de expresar sentimientos negativos y sentimientos positivos, pero sobre todo sentimientos negativos”, explicó el especialista.
Para el psicólogo, la asertividad no implica únicamente comunicar emociones agradables o aceptar las opiniones de otros, sino también desarrollar la capacidad de expresar aquello que genera malestar, incomodidad o desacuerdo. En ese marco, señaló que poner límites es una habilidad vinculada directamente con el reconocimiento de la propia dignidad.
Una baja valoración personal puede dificultar la defensa de los propios derechos y la toma de decisiones. Foto: Freepik.
“La asertividad es la capacidad de decir no, de expresar desacuerdos, de dar una opinión contraria, de negarse a un pedido irracional, de defender los derechos personales”, afirmó Riso. Desde su perspectiva, cuando la autoestima se encuentra debilitada, esos derechos pueden dejar de ser considerados importantes y la persona puede adoptar una actitud de constante adaptación a las demandas externas.
La autoestima y las relaciones de pareja
Uno de los ámbitos donde esta dinámica puede hacerse más visible es en las relaciones afectivas. A lo largo de su trayectoria, Walter Riso ha analizado cómo la falta de valoración personal puede favorecer vínculos desequilibrados, en los que una persona prioriza permanentemente las necesidades del otro por encima de las propias.
“Si tú tienes poca autoestima, no vas a reconocer tus derechos personales. Entonces, en cualquier relación de pareja, te vas a poner siempre en una actitud de sumisión”, sostuvo el especialista.
Según explicó, esa posición puede llevar a aceptar situaciones que generan malestar, evitar conflictos o renunciar a la propia opinión por temor a perder el vínculo. “Vas a terminar haciendo lo que la otra persona quiera. Te vas a dejar manipular”, expresó.
Para Riso, una relación saludable requiere que ambas personas puedan ubicarse en un plano de igualdad, con espacio para expresar deseos, diferencias y límites. La ausencia de autoestima, en cambio, puede favorecer una percepción de inferioridad dentro del vínculo.
El autor de Amar o depender destaca la importancia de establecer vínculos desde la igualdad y no desde la dependencia.
“La persona que tiene una buena autoestima es digna. Y al ser digna, siempre va a establecer una relación de igual a igual”, concluyó el psicólogo.
Desde esta mirada, fortalecer la autoestima no solo implica mejorar la relación con uno mismo, sino también desarrollar herramientas para comunicarse de manera más clara, defender los propios derechos y construir relaciones basadas en el respeto mutuo.
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