Las quejas forman parte de la vida diaria de muchas personas: aparecen frente a problemas laborales, dificultades personales, molestias físicas o situaciones que escapan al control propio.
Sin embargo, para el psicólogo y divulgador Rafael Santandreu, transformar ese comportamiento en un hábito puede afectar la manera en que se interpreta la realidad y se afrontan los desafíos.
El especialista plantea que la manera en la que cada persona interpreta lo que sucede tiene un impacto directo en su bienestar emocional. En sus intervenciones, defiende la importancia de reemplazar el lamento constante por una actitud más centrada en la acción, la aceptación y la capacidad de disfrutar aquello que funciona.
En un vídeo difundido en su cuenta de TikTok, Santandreu recupera una de las ideas desarrolladas en su libro No hagas montañas de granos de arena y reflexiona sobre el efecto de las quejas en la salud mental. Según explica, no se trata simplemente de expresar malestar, sino de evitar que esa reacción se convierta en una forma habitual de relacionarse con la realidad.
El psicólogo sostiene que modificar la forma de interpretar los problemas puede cambiar la respuesta emocional.
"Las quejas son el camino directo hacia la neurosis y la infelicidad", afirma el psicólogo, quien considera que esta actitud también puede conducir al "mal rollo y la debilidad emocional". Para el especialista, la repetición de pensamientos negativos puede reforzar una visión más limitada de los problemas.
Santandreu sostiene que muchas personas se quejan de manera automática, tanto por circunstancias externas como por sus propias decisiones, por el comportamiento de otros o por situaciones que no pueden modificar. Frente a esto, propone revisar esa respuesta y desarrollar una mirada más orientada a las soluciones.
"Si quieres ser fuerte y feliz has de erradicar las quejas de tu vida", asegura. Desde su perspectiva, abandonar este hábito no significa negar las dificultades, sino evitar que ocupen todo el espacio mental y condicionen la forma de vivir.
Para explicar su postura, el psicólogo menciona el ejemplo del físico británico Stephen Hawking, quien convivió durante décadas con una enfermedad neurodegenerativa que limitó su movilidad, pero mantuvo una destacada trayectoria científica. Santandreu utiliza su historia para mostrar cómo una persona puede concentrarse en aquello que todavía puede hacer.
"Quejarse es inútil y una pérdida de tiempo", recuerda al citar una de las ideas asociadas a Hawking. Según el especialista, esta frase resume una actitud basada en dirigir la energía hacia las posibilidades existentes en lugar de enfocarse en aquello que ya no puede cambiarse.
El especialista propone reducir la queja automática y enfocar la energía en acciones concretas. Foto Shutterstock.
"Imaginaos que él se hubiese quejado", plantea Santandreu al analizar el caso del científico. Para el psicólogo, ese ejemplo demuestra que la fortaleza emocional no depende únicamente de las circunstancias externas, sino también de la respuesta que cada persona construye frente a ellas.
La propuesta del especialista no apunta a ignorar el dolor ni a eliminar las emociones negativas. Su planteamiento se centra en impedir que la queja constante se transforme en una respuesta dominante que aumente la frustración y reduzca la capacidad de actuar.
En este sentido, invita a prestar atención a los aspectos positivos de la vida cotidiana y a valorar aquello que ya está presente. "Nada de amargura", afirma, al recordar que existen "muchas cosas valiosas para hacer y de las que disfrutar".
Para Santandreu, el cambio personal debe construirse desde una mirada positiva y no desde la lucha permanente contra lo negativo. "El cambio sí tiene que ser en positivo, no en negativo", concluye, al defender una actitud enfocada en mejorar aquello que está al alcance de cada persona.
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