Estanislao Bachrach, biólogo molecular: “El cerebro se entrena como un músculo, pero también vuelve atrás si dejas de practicar”

Estanislao Bachrach, biólogo molecular, afirmó que “el cerebro se entrena como un músculo, pero también vuelve atrás si dejás de practicar”.

El doctor en biología molecular habló sobre meditación, autoconocimiento e inteligencia sensorial, y remarcó que el bienestar no depende sólo de empezar una práctica, sino de sostenerla con disciplina, tiempo y atención.

Estanislao Bachrach, biólogo molecular: “El cerebro se entrena como un músculo, pero también vuelve atrás si dejás de practicar”

Bachrach explicó que la meditación puede modificar la estructura y, en algunos casos, la función de ciertas áreas del cerebro. El cambio aparece sobre todo en zonas vinculadas con la atención, porque meditar consiste en llevar la atención a un solo lugar.

Para describirlo, usó una comparación física. Si una persona entrena bíceps durante dos meses, puede ver un cambio en el cuerpo. Con el cerebro no pasa lo mismo a simple vista, pero esos cambios pueden observarse con tecnología, como estudios de resonancia, y también sentirse en la vida cotidiana.

“El gran desafío es sostenerlo en el tiempo”, remarcó. Ahí aparece el centro de su planteo: si alguien entrena un músculo y después deja de hacerlo, el músculo vuelve hacia atrás. Para Bachrach, algo parecido ocurre con el cerebro.

Estanislao Bachrach, biólogo molecular: “El cerebro se entrena como un músculo, pero también vuelve atrás si dejás de practicar”

Una persona puede meditar durante meses y registrar mejoras en la atención o en la forma de atravesar ciertos estados internos. Pero si abandona la práctica, parte de ese entrenamiento puede perderse.

Autoconocimiento, bienestar e inteligencia sensorial

Bachrach también habló de la inteligencia sensorial, un concepto que ubica en el centro de su propuesta sobre estabilidad emocional. Aunque reconoce que la palabra puede estar desgastada, sostiene que volvió a tomar fuerza porque muchas personas empiezan a revisar desde dónde deciden y qué necesitan para sentirse mejor.

En su mirada, el autoconocimiento no es una frase decorativa ni una revelación inmediata. Requiere disciplina, tiempo, esfuerzo y atención, justamente recursos que muchos adultos dicen no tener. Por eso, el acceso a ese proceso puede necesitar compañía.

No siempre se trata de un médico o de un terapeuta: también puede ser un familiar, un amigo cercano, una lectura o una herramienta que ayude a ordenar lo que pasa por dentro. La idea de fondo es concreta: mirar hacia adentro no alcanza si después no se traduce en una práctica sostenida. Para Bachrach, el bienestar exige continuidad y no sólo intención.

La meditación y los cambios que pueden verse en el cerebro

Bachrach sostuvo que durante años fue difícil demostrar el impacto de la meditación porque no había suficiente tecnología para medir sus efectos. Hoy, afirmó, existe más evidencia sobre su influencia en el cuerpo, el cerebro y el bienestar.

En esa línea, la Universidad de Harvard difundió un estudio en el que un programa de meditación mindfulness de ocho semanas mostró cambios medibles en regiones cerebrales vinculadas con la memoria, el sentido de uno mismo, la empatía y el estrés.

Ese dato acompaña el planteo del biólogo molecular: el cerebro puede modificarse con práctica, pero no por una intención aislada. La meditación puede ser gratuita y fácil de aprender, pero exige paciencia, esfuerzo, disciplina y constancia.

La meditación y los cambios que pueden verse en el cerebro.

El punto no es presentarla como una solución rápida. En la mirada de Bachrach, funciona como una herramienta disponible, siempre que la persona pueda sostenerla el tiempo suficiente para que el hábito gane fuerza.