"Tengo 70 años y el momento más solitario de mi semana es el domingo por la noche, cuando el mundo parece reiniciarse para todos los demás y me quedo fuera de un ritmo al que solía pertenecer"

Durante décadas, los domingos por la noche tenían un significado muy claro. Era el momento de preparar la semana: organizar a los hijos, pensar en el trabajo del lunes, compartir una cena familiar y seguir pequeños rituales cotidianos.

Con el paso de los años, la jubilación, la independencia de los hijos y la muerte de su esposo transformaron por completo ese momento. Hoy resume ese sentimiento con una frase que considera reveladora: "Tengo 70 años y el momento más solitario de mi semana es el domingo por la noche, cuando el mundo parece reiniciarse para todos los demás y me quedo fuera de un ritmo al que solía pertenecer".

No era miedo, era duelo

Durante mucho tiempo creyó que lo que sentía cada domingo por la noche era ansiedad por la semana que comenzaba. Sin embargo, con los años comprendió que la emoción era otra. "No le temo al lunes. Lo que siento es duelo", explica. La diferencia, sostiene, es importante: el miedo apunta hacia lo que puede suceder, mientras que el duelo recuerda algo que ya se perdió.

Los especialistas señalan que identificar las emociones puede facilitar su procesamiento y disminuir su impacto. Foto Shutterstock.

En su caso, no extrañaba únicamente a las personas que ya no estaban o que habían seguido con sus propias vidas, sino la estructura que ellas daban a cada semana. Mientras criaba a sus hijos o trabajaba, cada jornada tenía un propósito. Había horarios, compromisos y responsabilidades que organizaban el tiempo.

Ahora, en cambio, siente que los días pueden parecer iguales si él no les da un sentido. Con el tiempo comprendió que la verdadera sensación de vacío no provenía únicamente de la soledad, sino de haber perdido ese ritmo cotidiano que marcaba el inicio y el final de cada semana.

Aprender a convivir con la soledad

Durante años intentó evitar ese sentimiento organizando llamadas, aceptando invitaciones o buscando actividades para mantenerse ocupado. Finalmente decidió dejar de escapar de esa emoción y simplemente reconocerla cuando aparecía.

Con la jubilación y la partida de sus hijos, descubrió que extrañaba la rutina tanto como la compañía. Foto Shutterstock.

Investigaciones en psicología indican que muy a menudo poner nombre a las emociones ayuda a reducir su intensidad. Identificar con precisión si una persona siente tristeza, duelo o frustración permite procesar mejor esas experiencias en lugar de intentar evitarlas.

Aceptar la soledad también abrió una puerta inesperada. Empezó a probar actividades que nunca antes había considerado: nuevas caminatas, proyectos personales e incluso retomar contacto con personas de su pasado. Algunas iniciativas duraron poco; otras terminaron convirtiéndose en hábitos.

Hoy reconoce que todavía hay domingos difíciles, pero ya no espera recuperar exactamente la vida que tenía antes. Comprendió que aquella rutina pertenecía a otra etapa y que ahora necesita construir una distinta, adaptada a quien es hoy.

Hoy busca construir nuevos rituales para que los domingos vuelvan a tener un significado propio. Foto Shutterstock.

Los especialistas en longevidad destacan que mantener rutinas elegidas de manera consciente favorece el bienestar emocional durante la vejez. Incorporar actividades con un propósito personal, sostener vínculos sociales y desarrollar nuevos intereses puede ayudar a dar estructura a la semana y reducir la sensación de aislamiento.

Lejos de desaparecer por completo, la sensación de soledad sigue apareciendo algunas noches. Sin embargo, dejó de verla como un enemigo y comenzó a entenderla como una señal de que una etapa terminó y otra todavía está tomando forma.