Como psicólogo basado en la corriente cognitiva conductual y orientado en la fortaleza emocional; el catalán Rafael Santandreu sentencia que los mensajes que nos damos a nosotros mismos sobre un momento difícil determinan en parte la propia felicidad.
Según sus palabras, tal como replicó una nota del sitio El Confidencial, “Para alcanzar la dicha y la serenidad en la vida, no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”.
Esta reflexión indica que los pensamientos influyen en las emociones y pueden intensificar o aliviar el malestar.
Vale aclarar que Santandreu no apunta a restarle importancia a los hechos o momentos. Hay situaciones objetivamente difíciles, dolorosas o injustas, que pueden quebrarnos por completo o ponernos la vida patas para arriba.
Rafael Santandreu es psicólogo orientado en las teorías cognitivas conductuales.
El planteo de Santandreu, como explica la nota de El Confidencial, pone el acento en la valoración mental o la interpretación que añadimos, especialmente cuando convertimos un problema en algo que percibimos como insoportable o definitivo.
Ese diálogo interno puede adoptar formas muy distintas. Pensar “esto es terrible y no voy a poder soportarlo” no genera la misma respuesta emocional que decirse “esto es difícil, pero puedo afrontarlo”.
Cambiar la interpretación no modifica automáticamente los hechos, pero sí puede alterar la forma de encararlo.
Por eso, una parte importante del trabajo psicológico consiste en aprender a detectar pensamientos automáticos, cuestionarlos y sustituirlos por otros más ajustados a la realidad. El objetivo no es pensar siempre en positivo, sino evitar análisis excesivamente rígidos o catastróficos que aumenten innecesariamente el sufrimiento.
De esta forma, Santandreu propone así una idea concreta sobre la felicidad y la serenidad: no podemos controlar lo que ocurre, pero sí podemos trabajar la manera en que lo interpretamos y hacemos frente.
Ese margen puede marcar una diferencia importante en cómo vivimos los problemas y en cuánto tiempo permanecemos atrapados en ellos.
Cómo afrontar los momentos de crisis de acuerdo a la psicología emocional
¿Cómo hacer frente a las situaciones más arduas? El sitio Inteligencia emocional aplicada enumera algunas herramientas y estrategias emocionales que pueden ayudar.
- Hacer un análisis de las propias habilidades y creer firmemente en ellas.
- Darle importancia y lugar a los vínculos sociales.
- Encontrar un sentido y propósito a la vida.
Las técnicas de relajación o meditación ayudan a recobrar la calma Foto Pexels.
- Ser flexibles.
- No temerle a los cambios.
- Focalizar en las soluciones positivas.
- Marcar metas.
- Establecer prioridades y centrarse en lo importante.
- Practicar una técnica de relajación o meditación para recobrar la calma.
La queja como camino hacia la infelicidad
Por otra parte, el psicólogo remarca que los lamentos y descontentos son un camino directo hacia la neurosis y la infelicidad.
Para el especialista, la repetición de estos pensamientos y frases negativas puede reforzar una visión más limitada de los problemas. En cambio, para ser feliz, desde su perspectiva, no se trata de negar las dificultades, sino evitar que ocupen todo el espacio mental y condicionen la forma de vivir.
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