Novak Djokovic continúa buscando la fórmula para mantenerse vigente en la elite del tenis mundial a los 39 años. El serbio, uno de los máximos ganadores de la historia de este deporte, explicó que su rutina comienza con pequeños hábitos que repite cada día y que considera fundamentales para su rendimiento.
Entre ellos, una combinación de bebidas naturales que incorporó como parte de su preparación: “Me gusta empezar el día con agua tibia con limón y después un jugo verde”.
El ex número uno del mundo sostiene desde hace años una filosofía basada en el cuidado integral del cuerpo. Para Djokovic, la alimentación no es un aspecto secundario, sino una herramienta clave para afrontar temporadas extensas, viajes constantes y partidos de alta exigencia física.
El tenista comienza sus mañanas con un un jugo verde. (Foto: Shutterstock)
El tenista explicó que antes de comenzar con sus actividades diarias busca preparar su organismo con una rutina de hidratación. Primero toma agua tibia con limón. ''Es mi fórmula de hidratación para reponer los electrolitos y minerales al completo y ponerme en marcha'', aseguraba sobre el motivo por el cual ingiere esta bebida.
Luego consume un jugo verde elaborado con ingredientes naturales. Según contó, ese momento forma parte de un proceso que le permite comenzar el día con energía y concentración.
La alimentación como parte de su preparación deportiva
Djokovic modificó sus hábitos alimenticios a lo largo de su carrera y desde hace varios años sigue una dieta basada en alimentos de origen vegetal y productos que considera beneficiosos para su rendimiento. El serbio también eliminó el gluten de su alimentación luego de realizar distintos cambios personales y deportivos.
Para el jugador, la clave está en la constancia. Más allá de una receta específica, Djokovic sostiene que el éxito deportivo depende de mantener una rutina equilibrada durante todo el año.
El serbio también hizo referencia en varias oportunidades a la importancia de escuchar al cuerpo y adaptar los hábitos según las necesidades de cada momento. Durante una carrera profesional que comenzó a principios de los años 2000, el serbio atravesó diferentes etapas físicas y debió ajustar su preparación para continuar compitiendo contra rivales mucho más jóvenes.
Un método que busca prolongar su carrera
A sus 39 años, Djokovic continúa persiguiendo nuevos objetivos deportivos. Su longevidad se convirtió en uno de los aspectos más destacados de su trayectoria, especialmente por haber logrado mantenerse entre los mejores jugadores del mundo durante más de dos décadas.
El serbio atribuye parte de esa continuidad a una combinación de entrenamiento, disciplina y cuidado personal. Además de la alimentación, suele incorporar ejercicios de movilidad, recuperación muscular y trabajos específicos para mantener su cuerpo preparado para la exigencia del circuito.
La rutina diaria del tenista también incluye momentos destinados a la concentración y el equilibrio mental. Djokovic explicó en distintas entrevistas que la meditación y las técnicas de respiración forman parte de su preparación habitual.
Djokovic, durante el último torneo de Wimbledon. (Foto: Reuters/Marko Djurica)
Con una carrera marcada por récords y títulos, el serbio mantiene la misma premisa que lo acompañó desde sus primeros años como profesional: cuidar cada detalle que pueda ayudarlo a competir al máximo nivel. Su desayuno con agua tibia con limón y jugo verde se convirtió en una de las muestras de una rutina mucho más amplia que apunta a extender su permanencia en el tenis de élite.
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