Álvaro Fernández, farmacéutico: "Hay que cambiar las sábanas una vez a la semana, como mucho cada diez días"

Cambiar las sábanas sobre las que se duerme no es solo una cuestión de limpieza o de tener la cama bonita y ordenada, sino también una forma de cuidar el espacio de descanso y, en consecuencia, el propio sueño.

Es completamente normal que, al dormir, el cuerpo humano desprenda sudor, células muertas, grasa y residuos, y que estos queden adheridos a las telas, lo que puede ser perjudicial para la salud.

Además, el calor y la humedad crean un ambiente perfecto para que en ellas se acumulen microorganismos y ácaros. Por todo, dormir noche tras noche sobre el mismo juego de sábanas puede hacer que la cama deje de ser ese lugar limpio y agradable que se necesita para descansar.

¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas?

Esta es la pregunta que suelen hacerse todas las personas que están interesadas en conseguir un adecuado descanso.

Al respecto se manifestó el farmacéutico Álvaro Fernández, experto en sueño, en el programa televisivo "Directo al Grano", del canal La 1, perteneciente a RTVE.

"Hay que cambiar las sábanas una vez a la semana, como mucho cada diez días", sostuvo.

El farmaceútico sostuvo que también hay que airear las sábanas. Foto: IG (farmaceuticofernandez)

Además, el especialista dijo que, cuando no se cuenta con el tiempo necesario para hacerlo, resulta eficaz, como método alternativo para lograr una correcta higiene, airearlas, lo que se puede hacer sacudiéndolas o abriendo las ventanas. "Es fundamental, las cambies o no", sentenció.

¿Cuándo hay que cambiarlas con mayor frecuencia?

A pesar de lo anterior, Fernández agregó que hay "matices importantes" que pueden hacer variar la frecuencia con la que las personas deben cambiar las sábanas de la cama.

Entre estos, menciona el estado de salud, el hecho acostarse acompañado de animales o las capas de ropa con las que se duerme.

"Si uno está enfermo es mejor cambiarla con más frecuencia. Si duermes con el gato o el perro, una semana es demasiado tiempo para mantener las mismas sábanas. Si duermes desnudo también se recomienda cambiarlas con mayor frecuencia", detalló.

Fernández explixó los perjuicios de dormir con sábanas sucias. Foto: IG (farmaceuticofernandez)

También en la entrevista televisiva, el experto señaló los perjuicios de dormir siempre con las mismas sábanas.

"En la cama quedan muchas células muertas y sudor, eso es un caldo de cultivo para que crezcan ácaros o bacterias que, si tenemos una lastimadura abierta, nos van a causar infección", explicó.

Aparte de esto, sostuvo que las sábanas limpias son claves para un buen descanso. "Está demostrado que ayudan a conciliar el sueño", cerró la intervención.

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Cada cuánto hay que cambiar las sábanas.