Dormir es una necesidad biológica tan importante como llevar una alimentación equilibrada o practicar ejercicio de forma habitual. De hecho, la National Sleep Foundation recomienda a los adultos de entre 18 y 64 años que duerman entre 7 y 9 horas.
A partir de los 65 años, las necesidades de sueño pueden ser ligeramente menores, por lo que se aconseja dormir entre 7 y 8 horas.
No obstante, Matthew Walker, neurocientífico de la Universidad de California, advierte de que, aunque no todo el mundo necesita la misma cantidad de sueño, “el número de personas que pueden sobrevivir con seis horas de sueño o menos sin mostrar ningún deterioro, es cero”.
“Cada vez me gusta más estar en la cama y cada vez lo hago más pronto"
En este contexto, son muchas las personas que han comenzado a establecer una rutina de sueño para favorecer un descanso adecuado y mejorar su bienestar.
Este es el caso de Joaquín Reyes. El humorista, de 49 años reconocía en uno de los últimos episodios publicados del podcast de Podimo "Malas personas", presentado por la guionista Victoria Martin, que convertirse en padre había marcado un antes y un después en su estilo de vida.
“Además de la edad, tener personas a tu cargo hace que tengas muchos miedos. Yo ahora tengo miedos que antes no tenía, miedo a faltar tú, miedo a que falte tu pareja y miedo, por supuesto, a que les pase algo a mis hijos", confesó.
Es importante establecer una rutina de sueño para tener un buen descanso. Foto: Shutterstock
Y detalló: "Cuando era joven no tenía miedo a nada, pero ahora sí. Y por la noche, antes no me desvelaba nunca y ahora no paro de pensar en cosas”.
En este sentido, el humorista admitió que, a punto de cumplir los 50, no solo le cuesta más conciliar el sueño, sino que también ha aprendido a disfrutar de sus momentos a solas en la cama. “Cada vez me gusta más estar en la cama y cada vez lo hago más pronto. Lo mejor de la vida lo puedes hacer tumbado, no hay por qué moverse”, declaró.
Una costumbre que lo ha llevado a adelantar progresivamente su hora de acostarse. “En invierno, a las 20:30 estoy metido en la cama. Cenamos sobre las 20 horas, mis hijos se quedan por ahí haciendo cosas y yo tomo un libro, leo unas páginas, luego me pongo música clásica y me duermo. A veces duermo diez horas y media sin parar”, relató.
"Madurar de golpe"
Otro de los grandes puntos de inflexión de su vida llegó con el fallecimiento de su padre, un hecho que, como él mismo reconocía, le hizo “madurar de golpe”.
“Yo no había cumplido los 30 y mi padre se murió de repente. Por cómo se produjo la muerte, porque no pude despedirme de él, y por lo unido que estaba a él, hizo que yo de repente dijera 'he dejado de ser un un niño y ahora soy un adulto'”. aseguró.
El actor Joaquín Reyes contó que la muerte de su padre marcó un punto de inflexión. Foto: 18chulos.com
Sobre esta cuestión se pronunciaba hace unas semanas el psicólogo José González. Según el experto, aunque tradicionalmente siempre se ha hablado de las fases del duelo -negación, ira, aceptación o recuperación-, cada persona experimenta estas etapas de manera diferente.
Para el especialista, la clave para gestionar un duelo está en “permitir la conexión con los recuerdos y con la persona que se ha perdido”.
Nerea Parraga Frutos, La Vanguardia.
Video
Los hábitos que ayudan a romper el insomnio y dormir mejor por las noches
Todavia no hay comentarios aprobados.