En un mundo donde las notificaciones llegan sin descanso y la sensación de estar siempre disponible parece haberse convertido en una obligación, desconectarse suele interpretarse como una señal de distancia o desinterés.
Sin embargo, para Irene Albacete, especialista en inteligencia emocional, ocurre exactamente lo contrario.
Su planteo desafía una de las costumbres más arraigadas de la vida digital: la necesidad de responder de inmediato, mantener una presencia constante en las redes sociales y atender múltiples estímulos al mismo tiempo.
Desconectarse para recuperar el foco
Salir durante un tiempo del ruido cotidiano no es una muestra de aislamiento, sino una forma de “recuperar el foco” y dedicar la energía a aquello que realmente merece atención, indicó la licenciada en turismo.
La coach habló en un video subido a su canal de Youtube sobre las personas que dejan de contestar mensajes de forma inmediata, reducen su actividad en redes sociales o deciden rechazar algunos compromisos sociales.
La coach publicó su primer libro en 2025. Foto: YT/Captura
Quienes rodean a estas personas suelen interpretar ese cambio como un “problema personal”. Sin embargo, Albacete asegura que muchas veces esa conducta responde a una decisión consciente: proteger el tiempo y la atención para destinarlos a proyectos personales o profesionales que requieren un mayor nivel de concentración.
"Volverse invisible por un tiempo es una de las decisiones más poderosas que podemos tomar", sentenció la joven. "Hubo periodos en los que desaparecí del mundo, de lo que no fuera crear, producir, grabar. No estaba disponible para planes improvisados, no respondía mensajes rápido. No estaba en todas las conversaciones.
Posteriormente calificó al "ruido" como un escudo, mientras que situó al silencio en el lugar donde estaban "todas las respuestas". "El problema es lo que no queremos ver cuando dejamos de distraernos", espetó.
Desde esta perspectiva, alejarse temporalmente del ruido constante no significa romper vínculos ni irse de la vida de los demás. La propuesta consiste, más bien, en crear momentos donde las interrupciones dejen de ocupar el centro de la escena para poder enfocarse plenamente en una única tarea.
El impacto de las multitareas en el cerebro
Uno de los principales argumentos de Irene Albacete se basa en cómo funciona el cerebro.
La especialista recuerda que la denominada multitarea no consiste realmente en realizar varias activifdades simultáneamente. En la práctica, explica, el cerebro cambia de una tarea a otra de forma muy rápida, alternando continuamente el foco de atención.
Ese mecanismo tiene un costo cognitivo importante.
Albacete remarca que las multitareas llevan a un mayor esfuerzo cognitivo. Foto Shutterstock.
Albacete mencionó distintas investigaciones que muestran que las personas acostumbradas a trabajar permanentemente entre varias tareas procesan la información con menor eficacia, tienen más dificultades para filtrar aquello que resulta irrelevante y también presentan una menor capacidad para cambiar de actividad de manera eficiente.
En otras palabras, la sensación de estar haciendo muchas cosas al mismo tiempo no necesariamente se traduce en una mayor productividad.
El método de Albacete: crear "espacios protegidos"
Para Irene Albacete, esta dificultad se volvió aún mayor con el crecimiento del ecosistema digital.
La especialista en inteligencia emocional sostiene que buena parte de las aplicaciones, redes sociales y plataformas digitales están diseñadas precisamente para captar y retener la atención de los usuarios mediante estímulos constantes.
Las notificaciones, las actualizaciones permanentes y el flujo ininterrumpido de contenido hacen cada vez más difícil dedicar largos períodos a una sola actividad.
Al contacto con las redes sociales se suman las plataformas en auge de Inteligencia Artificial. Imagen ilustrativa
Por eso insiste en la necesidad de establecer espacios protegidos donde esas interrupciones desaparezcan temporalmente.
Su propuesta no implica abandonar la tecnología ni cortar el contacto con otras personas, sino utilizar esos momentos de desconexión como una herramienta para recuperar el control sobre el tiempo y la energía.
Quién es Irene Albacete
Irene Albacete se presenta como escritora, coach y "creadora de sueños". Es licenciada en turismo y estudiante de Psicología, aunque desde hace varios años desarrolla su actividad en el ámbito del coaching y el desarrollo personal.
A comienzos de 2025 publicó su primer libro, "Sé tu líder", una obra que define como una invitación a descubrirse y asumir el liderazgo de la propia vida desde la autenticidad.
Su reflexión sobre la necesidad de desconectarse del ruido cotidiano se inscribe en esa misma línea: priorizar la atención, proteger el tiempo y generar las condiciones necesarias para enfocarse en aquello que realmente aporta valor.
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