Lourdes Luengo tiene 83 años y por más de 40 sus actividades académicas como bióloga llenaron gran parte de su vida.
Hasta que alcanzó la edad de su jubilación; y, junto a su marido, decidieron emprender dos viajes a bordo alrededor del mundo. En ese plan, la pandemia los encontró en altamar, en un crucero. Salieron airosos de esa experiencia límite. Pero, como cuenta en una nota para la sección Longevity del sitio español La Vanguardia, decidieron no volver a esas aventuras.
Entonces, Lourdes retomó su pasión por la enseñanza y la difusión científica. En esta etapa, su misión educativa y divulgadora pasó a Instagram y TikTok como @abulouypatosita y puso el foco en los hallazgos sobre el buen envejecimiento.
Entre estas innovaciones, la idea del propósito de vida toma para ella un toma un lugar especial como mecanismo biológico y conexión con un mañana. “Es un pilar fundamental. Empuja a vivir más”, completa en la nota.
Pero esta no es la única estrategia que aumenta las posibilidades de bienestar a mayor edad. La nutrición adecuada también cumple una función destacada. Con la edad, no hace falta comer mucho porque gastamos menos. Aunque siempre es importante una alimentación basada en productos reales y saludables”.
La actividad física, adaptada a las propias posibilidades, es fundamental en la tercera edad Foto Shutterstock.
Otro punto fundamental: socializar. “Tener amigos, salir, hablar, preocuparte de lo que te cuentan, vivir el momento a gusto. Cuando termine esta entrevista y cuelgue el teléfono, me encuentro con mis amigas a jugar a las cartas. Nos tomamos un gin tonic. Nos reímos entre nosotras, nos queremos, nos enfadamos. Somos tres bien viejas que tenemos nuestros planes y nos encanta”, ejemplifica en la nota de La Vanguardia.
Luengo, además, destaca un ítem que percibe en las personas que tienen un mejor envejecimiento. Todas ellas, mantienen algo de vitalidad y ejercicio. Desde ya, esto siempre debe estar adaptado a las posibilidades físicas de cada persona. El objetivo principal es siempre cuidar el cuerpo y evitar al máximo riesgos y lesiones.
La tristeza, una cuestión hormonal
En la charla con La Vanguardia, además, la científica y divulgadora española explica la relación entre el estado de ánimo y las hormonas.
Tener propósitos y mantener un ritmo activo, claves de un buen envejecimiento Foto Shutterstock.
“En todo hay un trasfondo biológico. Somos ADN con una cubierta más o menos bonita. Muchas sensaciones y formas de ser dependen de la concentración de hormonas. Entre ellas, la serotonina. De eso, no cabe duda. Porque a veces las personas mayores de tristes y lánguidas lo que tienen es una escasez de hormonas. O, por ejemplo, les funciona más el sistema parasimpático que el simpático”.
Con los años, por otra parte, “la producción hormonal va disminuyendo y por eso es necesario implementar los ajustes mencionados para conservar lo más posible los estándares de bienestar físico y mental”, concluye.
La esperanza de vida saludable, según la OMS
La página de la Organización Mundial de la Salud compartió que las estimaciones confirman la tendencia hasta 2019 hacia una mayor longevidad. Luego, la pandemia de COVID-19 borró casi una década de avances logrados en la mejora de la longevidad saludable.
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