La psiquiatra Marian Rojas Estapé asegura que, en muchos casos, la falta de motivación no responde a necesariamente a un cuadro de depresión, sino a una vida sin proyectos, ilusiones o actividades que den sentido al día a día.
La autora del libro "Recupera tu mente, reconquista tu vida" explica que la falta de objetivos puede afectar el bienestar emocional. "Mucha gente no tiene depresión, lo que tiene es una vida vacía, ya que no tiene nada que hacer", advierte.
En ese sentido, remarca la importancia de mantenerse activo, socializar y plantearse nuevos desafíos, ya sean a corto o largo plazo.
"Cuando te levantas sin una ilusión, tu cerebro se va apagando a lo largo del día"
La psiquiatra española explica en una entrevista con el canal de Youtube "Sanando tu psique" que la falta de motivación puede aparecer cuando una persona pierde las ilusiones o deja de tener objetivos concretos.
La falta de motivación prolongada puede convertirse en depresión, ansiedad y agotamiento crónico Foto Shutterstock.
En ese sentido, sostiene que cuando una persona se levanta sin entusiasmo ni expectativas, esa sensación termina afectando el funcionamiento del cerebro. "Cuando te levantas sin una ilusión, no sabes qué hacer, entonces tu cerebro se va apagando a lo largo del día", explica.
Para ejemplificar, la psicóloga relata el caso de una mujer que había trabajado toda su vida como maestra. Era soltera, no tenía hijos y, tras quedarse sin trabajo, sintió que su vida había perdido sentido.
Fue entonces, cuando su padre, también psiquiatra, la convenció de llamar al ayuntamiento de su pueblo para averiguar qué actividades podía hacer. "Cuando volvió al mes esta señora, era otra", recuerda.
"Cuando perdemos las ilusiones, se nos arruga el corazón"
Rojas asegura que situaciones como la pérdida de un trabajo, la muerte de un ser querido o el fin de un proyecto pueden generar esa sensación de vacío.
Marian Rojas Estapé, médica psiquiatra. Foto: gentileza Planeta.
"Cuando nosotros vaciamos nuestra vida porque perdemos a alguien, porque perdemos un trabajo, porque perdemos ilusiones... se nos arruga el corazón", afirma.
La psiquiatra insiste en que mantener la motivación es clave para el bienestar. Cuando una persona encuentra nuevos proyectos o metas, el cerebro responde de manera positiva.
Hacer ejercicio, por ejemplo, también contribuye al bienestar emocional. Durante la práctica deportiva el organismo libera sustancias como endorfinas, dopamina y serotonina, asociadas al alivio del dolor, la motivación, el placer y la regulación del estado de ánimo.
Hacer actividades recreativas y mantener una vida social activa también favorece estos procesos.
Cuando hacemos ejercicio se liberan las hormonas de la felicidad. Foto Shutterstock.
Por otro lado, permanecer aislado en el hogar durante mucho tiempo también puede tener consecuencias negativas para la salud mental debido a la falta de contacto social y al menor tiempo al aire libre.
Además, la escasa exposición al sol puede provocar una deficiencia de vitamina D y alterar el ritmo circadiano.
Por último, es importante remarcar que, si la desmotivación, la tristeza, la pérdida de interés o las alteraciones del sueño y del apetito persisten, es fundamental consultar con un profesional de la salud mental.
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