Para algunos, la felicidad está en alcanzar objetivos, tener estabilidad económica o conseguir eso que durante mucho tiempo desearon. Las respuestas son infinitas.
Sin embargo, para la psicóloga y neurocientífica Ana Asensio las personas que tenemos cerca y con las que compartimos nuestra vida tienen un papel fundamental.
“Existen varios secretos de la felicidad, pero si tuviera que resumir décadas de investigación en una sola idea, diría que no está en lo que tenemos, sino en con quién compartimos la vida”, sostiene la experta en diálogo con CuerpoMente.
Para Asensio, los vínculos son una parte fundamental de una vida plena. Y no habla solamente del amor de pareja, también pone énfasis en los amigos y la familia.
Ana Asensio, psicóloga y neurocientífica sobre el secreto de la felicidad: los vínculos
La psicóloga remarca que, cuando se piensa en los vínculos, no solo hay que tener presente a la pareja. Los amigos y la familia también cumplen un papel fundamental.
“Una de las grandes confusiones de nuestra cultura es pensar que el amor romántico es la única relación importante”, señala.
Y continúa: “La ciencia dice que las amistades profundas, los vínculos familiares seguros, los compañeros de vida, las comunidades y las relaciones de apoyo tienen un enorme impacto sobre nuestra salud física y emocional”.
El amor romántico no es el único vínculo que importa. Foto: ilustración Shutterstock
“A veces una amistad sincera puede proteger más nuestra salud mental que una relación de pareja. Necesitamos amor, pero no confundamos amor con enamoramiento, apego o dependencia. El amor puede adoptar muchas formas”, sostiene.
En esta misma línea, la autora de El cerebro necesita abrazos define el abrazo como “un mensaje humano y biológico de seguridad”.
“Cuando alguien nos abraza con afecto disminuye la activación de la amígdala, una estructura cerebral implicada en la detección del miedo, del peligro y la alerta”, explica.
Además, señala que el abrazo aumenta el nivel de oxitocina, conocida como la hormona del amor, y disminuye el cortisol, la hormona del estrés.
“El abrazo puede no resolverte el problema al que te estás enfrentando, pero sí que ayuda a que el cerebro deje de sentir que está luchando”, remarca.
El valor de los abrazos. Foto: FreePik.es
Asensio también se refiere a la soledad que enfrentan muchas personas en una época marcada por la hiperconectividad y la inmediatez a la hora de comunicarnos.
Ante la pregunta de cómo es posible que, en un mundo tan conectado, muchas personas se sientan solas, responde: “Estar rodeados de personas no garantiza sentirnos conectados.Tener miles de seguidores o cientos de contactos en WhatsApp tampoco garantiza sentirnos comprendidos o acompañados realmente”.
A su vez, plantea una situación cada vez más habitual: “A menudo sucede que sabemos lo que desayuna alguien al otro lado del mundo y cómo lo prepara, pero no sabemos cómo se siente nuestra pareja con la que convivimos”.
Las redes sociales, aclara, no son necesariamente el problema. “Las redes nos ofrecen algo maravilloso, mucho acceso y muchas posibilidades. Pero tenemos que aprender a gestionarla para no perder conexión real y profundidad en el océano de la vida digital”.
Ana Asensio pone foco en la calidad de los vínculos.
Para construir vínculos de calidad, sin embargo, también es necesario mirar hacia adentro. “La calidad de los vínculos que elegimos suele estar relacionada con la calidad de la relación que tenemos con nosotros mismos. Autoconocernos es muy importante para poder tener una relación sana”, explica.
Al mismo tiempo, la experta hace hincapié en la importancia de volver a conectarnos cara a cara: “Dedicar unos minutos al día a estar realmente presente con alguien, preguntarle cómo está y esperar la respuesta. Llamar más, quedar más y escribir menos. Más presencia real, de voz, de gestos, de mirada, de olor”.
Y concluye: “Después de estudiar durante años el cerebro, las emociones y el bienestar, hay una idea que cada vez tengo más clara y es que no necesitamos una vida perfecta, necesitamos personas con las que queramos compartirla”.
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