{"id":49192,"date":"2026-06-23T09:13:11","date_gmt":"2026-06-23T12:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/boomdenoticias.com\/?p=49192"},"modified":"2026-06-23T09:13:11","modified_gmt":"2026-06-23T12:13:11","slug":"aurelio-rojas-cardiologo-consumir-banana-uvas-mango-o-anana-por-la-noche-podria-interferir-en-el-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boomdenoticias.com\/?p=49192","title":{"rendered":"Aurelio Rojas, cardi\u00f3logo: \u201cConsumir banana, uvas, mango o anan\u00e1 por la noche podr\u00eda interferir en el descanso\u201d"},"content":{"rendered":"

Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada es una de las claves para cuidar la salud, por lo que cada vez m\u00e1s personas prestan atenci\u00f3n a <\/b>los alimentos que incorporan en su rutina diaria<\/b><\/a>. En este contexto, el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/b> comparti\u00f3 una recomendaci\u00f3n sobre el consumo de frutas durante la noche: advirti\u00f3 que algunas podr\u00edan favorecer picos de insulina y afectar la calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s de que se\u00f1al\u00f3 cu\u00e1les son las opciones m\u00e1s convenientes para elegir antes de ir a dormir<\/b>.<\/p>\n

A trav\u00e9s de un video publicado en su cuenta de Instagram (@doctorrojass), Aurelio Rojas explic\u00f3 que no todas las frutas tienen el mismo efecto cuando se consumen antes de dormir<\/b>. \u201cLas frutas como la banana, las uvas, el mango o el anan\u00e1 aumentan la respuesta insul\u00ednica y, quiz\u00e1, te ayudan a quedarte dormido, pero pueden fragmentar el descanso y, por eso, cuando te levantas por la ma\u00f1ana, a pesar de dormir bien, te sientes agotado. Tu coraz\u00f3n, a la larga, lo sufre\u201d<\/b>, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

\"Qu\u00e9<\/p>\n

Seg\u00fan el especialista, muchas personas recurren a estos alimentos convencidas de que est\u00e1n haciendo una elecci\u00f3n saludable para la cena o el postre nocturno. Sin embargo, advirti\u00f3 que, en determinados casos, este h\u00e1bito podr\u00eda terminar siendo contraproducente<\/b> y afectar la calidad del descanso durante la noche.<\/p>\n

Las frutas que pueden ayudarte a descansar mejor, seg\u00fan el experto<\/h1>\n

\"Kiwi,<\/p>\n

Por otro lado, Rojas remarc\u00f3 que no se trata de eliminar las frutas de la cena, sino de elegir aquellas que pueden aportar m\u00e1s beneficios durante la noche<\/b>. Entre sus preferidas mencion\u00f3 al kiwi<\/b>, sobre el que explic\u00f3: \u201cTiene alt\u00edsimos niveles de vitamina C, un contenido relevante y rico en precursores de serotonina y un \u00edndice gluc\u00e9mico muy bajo que en los estudios se ha asociado a una mejor conciliaci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s de a una mejor\u00eda del sistema inmune y de la microbiota\u201d.<\/p>\n

El especialista tambi\u00e9n recomend\u00f3 incorporar ar\u00e1ndanos<\/b>, ya que \u201cson ricos en polifenoles, con efecto antiinflamatorio que protegen nuestro coraz\u00f3n. No generan picos de glucosa ni activan el sistema nervioso por la noche\u201d. A esa lista sum\u00f3 la manzana<\/b>, una alternativa cl\u00e1sica que, seg\u00fan indic\u00f3, \u201caporta pectina, una fibra soluble que favorece la digesti\u00f3n y mejora la saciedad sin interferir en el sue\u00f1o. Vas a descansar mejor y a levantarte con mucha menos hambre\u201d<\/b>.<\/p>\n

El experto dio a conocer qu\u00e9 frutas conviene incorporar por la noche y cu\u00e1les evitar; todos los detallesCuidado del cuerpo y bellezaLA NACION<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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